抗衰運(yùn)動：

　　抗衰的健身方法首推跑步，只要持之以恒堅持健身跑，就可以調(diào)動體內(nèi)氧化酶的活性，從而收到抗衰的作用。

　　抗高血壓運(yùn)動：

據(jù) 研究發(fā)現(xiàn),高血壓病人選擇的運(yùn)動方式有散步、騎自行車、游泳，體育器材不宜采用舉、拉、推、挑之類活動,因?yàn)檫@樣可能誘發(fā)血壓上升。散步等為動態(tài)的張性運(yùn)動,通過肌肉的反復(fù)收縮,促使血管收縮與擴(kuò)張,從而降低血。

　　減脂運(yùn)動：

　　以手腳并用的效果好，如滑雪、游泳等。如果你正當(dāng)壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運(yùn)動，對消耗脂肪特別有效。

　　防近視運(yùn)動：

　　打乒乓球?qū)τ谠黾咏逘罴〉氖湛s功能很有益，視力恢復(fù)更明顯。奧妙在于打乒乓球時，眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo)，不停地遠(yuǎn)、近、上、下運(yùn)動，不斷使睫狀肌放松和收縮，眼外肌也在不停地收縮，給眼球組織的血液供應(yīng)。

　　健腦運(yùn)動：

　　凡是增氧運(yùn)動有健腦作用，尤其以彈跳運(yùn)動為佳，能供給大腦充分的能量，主要的是起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫肺腑的作用，能提高思維和想象能力。

　　健美運(yùn)動：

　　不少青年男女追求健美，只要持之以恒進(jìn)行健美操和體操運(yùn)動，加強(qiáng)平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉，就會收到明顯效果。